Комплекс оздоровительных мероприятий Закаливание

Закаливание является

главным активатором защитных сил организма, способствует укреплению нервной

системы и снижению уровня заболеваемости. С его помощью вы не только повысите

сопротивляемость детского иммунитета, а также поможете адаптироваться к неблагоприятным

факторам окружающей среды.

Закаленный человек при

резкой смене температур адаптируется мгновенно, так как его сосуды быстро

сужаются и расширяются в зависимости от внешних условий, регулируя теплоотдачу.

В свою очередь не закаленный человек будет испытывать дискомфорт,

переохлаждение либо наоборот перегрев.

Основные принципы

закаливания водой:

• Закаливание только

для здоровых детей

• Постепенное

снижением температуры на 1-2 градуса

• Постепенное

увеличение длительности процедуры

• Регулярные процедуры,

без перерывов

• Дополнительные

физические нагрузки

• Учет индивидуальных

особенностей ребенка

А также к закаливанию

мы можем отнести следующие мероприятия…

Аэротерапия

(закаливание свежим воздухом- воздушные ванны, гелиотерапия (закаливание солнечным

светом- солнечные ванны) и прогулки босиком оказывают укрепляющее и

стимулирующее воздействие на все органы и системы организма.

Отличный

оздоровительный и закаливающий эффект имеет нахождение в бане и сауне (хамам).

Правильное

и рациональное питание

Здоровое,

сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами должны присутствовать

в рационе каждого ребенка независимо от времени года. Осенняя пора может

порадовать нас огромным изобилием овощей, фруктов и ягод. Первым делом нужно

обратить внимание на продукты, содержащие витамин С, который присутствует в

квашенной капусте, сладком перце, лимонах, клюкве, шиповнике. Следует не

забывать, что термообработка разрушает полезные свойства.

Мед обладает

противовоспалительным и иммуностимулирующим свойством. При отсутствии у ребенка

аллергической реакции на этот целебный продукт, необходимо давать ребенку

чайную ложку утром натощак, запивая небольшим количеством воды.

Чеснок, лук, а также

имбирь, являются лидерами по борьбе с инфекциями и вирусами, обладают бактерицидными

и фитонцидными свойствами. Их можно добавлять измельченными в разнообразные

блюда, салаты, соусы.

Кисломолочные продукты

являются залогом здоровья ЖКТ, содержат кальций и витамин D, ежедневное

употребление которых будет способствовать восстановлению микрофлоры и

увеличению количества полезных бактерий.

Употребление в пищу

морепродуктов, морских водорослей, бобовых, зеленого чая помогут организму

синтезировать иммунные тела и остановят распространение вирусов и бактерий.

Витамины просто необходимы

ребенку для полноценного и гармоничного развития.

В осенне- зимний

период допускается применение витаминных комплексов. Лучше всего

проконсультироваться с доктором по вопросам выбора, а также дозировки, так как

гиповитаминоз может иметь намного больше нежелательных последствий, в отличии

от авитаминоза.

Физические

нагрузки и прогулки на свежем воздухе

В эпоху полной

компьютеризации становится нелегкой задачей отвлечь ребенка от электронных

носителей информации. В связи с этим возникает множество заболеваний, связанных

с гиподинамией, а именно сидением у ПК или планшетов. Если вы хотите, чтобы ваш

ребенок, как можно дольше оставался здоровым, вам следует внести четкие

ограничения пользования подобной техникой.

Посещение спортивных и

оздоровительных секций, таких, как футбол, восточные единоборства, гимнастика,

танцы, бассейн и др. будет способствовать укреплению иммунитета, выносливости,

а также улучшению физических показателей и общего тонуса организма. За счет

этого, ребенку будет легче адаптироваться к нагрузкам в детском саду, а в

дальнейшем в школе.

Чем больше ваш ребенок

будет проводить на улице, вдыхая чистый воздух, тем больший положительный

эффект для здоровья он получит. Также пойдут на пользу активное

времяпровождение на свежем воздухе и игры, такие как теннис, бег на время, езда

на велосипеде или роликах. Специалисты рекомендуют гулять в любую погоду, будь

то дождь или снег, даже непродолжительное время на воздухе пойдет только на

пользу.

Здоровый

образ жизни всей семьи.

Главная роль в воспитании

здорового образа жизни ребенка принадлежит родителям. Начинать заниматься его

формированием нужно ещё с рождения.

Привитые с детства

культурные, нравственные, этические, санитарные нормы определяют все аспекты их

взрослой жизни, включая здоровье и поведение в социуме.

Старайтесь и сами

следовать им всегда и везде, тогда будущее поколение воспользуется вашим

авторитетным примером и с благодарностью передаст его внукам.

Ведение здорового

образа жизни — залог физического и душевного благополучия.

Использование

комплексного подхода к сохранению здоровья ваших малышей позволит повысить

защитные силы организма, научит ценить и использовать по назначению то, что

подарила им природа, рационально расходовать силы, развивать свои физические

качества, вести активный образ жизни, а также духовно и нравственно

обогащаться.